寝る前によくやっていること

​

毎日ではありませんが、

寝る前にYouTubeを流しながら、

簡単な安眠ヨガをやっています。

【寝たままできる安眠ヨガ】 瞑想音楽で自律神経のバランスも整える☆ #458

​私はとんでもなく体が硬く、

ヨガとは対極にいるような人間なのですが、

この動画に出てくるヨガはどれも簡単で、

動きもゆったりとしているので、

気軽に取り組むことができます。

​始めたきっかけは数年前、

不眠気味で困っていた時期があったのですが、

この安眠ヨガを寝る前の習慣に取り入れてから

だんだんと寝つきがよくなり、

次第に長時間眠れるようになりました。

私が今まで一番多くやってきたのは

上記のリンクの動画ですが、

B-Flowさんのチャンネルにはこの他にも

安眠ヨガの動画がたくさんあるので、

その日の気分で色々なバージョンを試してみて、

自分にとって心地よいポーズが多い動画を

探してみたりするのもまた楽しいです♪