おからヨーグルトで腸活

ここ2年ほど、

朝食前におからパウダー入りの

ヨーグルトを食べるのが、

習慣になっています。

始めたきっかけは

今よりも３キロ太っていたころに、

ダイエットを始めたときでした。

ネットでダイエット法を調べていたときに

たまたま見つけて、

「これならズボラな私でも簡単にできそう」

と思い、取り入れてみました！

それ以前から、

毎日ヨーグルトを食べる習慣はありましたが、

おからパウダーを入れることによって

乳酸菌と食物繊維の相乗効果で

腸内環境がよくなるそう。

また、満腹感が得られるので、

朝食の主食の量を

以前よりも減らすことができました！

実際に、食べ始めて1週間も経たないうちに

体の調子がよいと感じるようになり、

体重は１ヶ月で2キロ減！

（※あすけんというアプリを使い、摂取カロリーの管理やレコーディングダイエットも並行して行っていました）

その後も食べ続けて、

2ヶ月でトータル3キロの減量に成功！！

その後、ダイエットはやめましたが、

あすけんをゆるく続けながら、

自分の中で快適な体重を

維持するようにしています。

そして、腸活のためにおからヨーグルトは

毎日食べ続けています(^^)

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私は毎朝90g〜100gのヨーグルトに

おからパウダーを10g入れて食べています。

ヨーグルトの銘柄は固定せず

様々な乳酸菌を摂ったほうが良いと聞くので、

・ビヒダス

・Bifix

・ブルガリア

をローテーションしています。

おからパウダーはスーパーで買うよりも

ネットで購入したほうがお得なので、

楽天市場で

NICHIGA　国産おからパウダー 500g

をリピート買いしています。

基本は無糖で食べていますが、

少しだけ甘さがほしい気分の時は

はちみつを小さじ1ほど足しています。

健康法は人それぞれ合う合わないがあり、

「ヨーグルトは夜に食べた方がいい」など

様々な説があったりしますが、

私の体には朝一番におからヨーグルトを

食べるのが合っているので、

これからも続けていきたいと思います(^^)